Nutricionista esclarece as fases mais importantes do emagrecimento feminino

É crucial que a paciente mantenha hábitos saudáveis de alimentação e atividade física para preservar os resultados obtidos

A influenciadora digital Jojo Todynho e a cantora britânica Adele são duas personalidades famosas que emagreceram e mudaram alguns hábitos para ter mais qualidade de vida. Jojo fez a cirurgia bariátrica no ano passado, perdeu 50 quilos e compartilha nas redes sociais a sua rotina de treinos. Adele emagreceu 45 quilos ao adotar uma dieta baseada na restrição calórica, além da prática de exercícios físicos. Segundo a nutricionista Graciele Bazílio, existem algumas fases que compõem o processo de emagrecimento feminino, sendo as principais:

Avaliação física e de saúde: inclui exames médicos, avaliação do histórico de saúde e análise da composição corporal.

Estabelecimento de metas: definir metas realistas e mensuráveis para a perda de peso é crucial.

Planejamento nutricional: elaboração de um plano alimentar personalizado baseado nas necessidades calóricas e nutricionais individuais.

Graciele destaca que é fundamental implantar alguns hábitos saudáveis, como o aumento da atividade física e modificações no comportamento alimentar. “Desenvolver estratégias para lidar com gatilhos de alimentação emocional também é essencial. Para um emagrecimento duradouro, alimentação, mente e corpo precisam estar alinhados”, ressalta.

Graciele Bazílio – Foto divulgação

A especialista alerta que pode até ser possível emagrecer sem passar pelas fases descritas anteriormente, no entanto, não é sustentável. Ela explica que para conseguir resultados contínuos e realmente eficazes, é primordial o acompanhamento nutricional personalizado, que leve em consideração sua saúde, necessidades específicas, rotina e particularidades. “Somente assim é possível garantir que as mudanças sejam viáveis e se mantenham em longo prazo, promovendo o bem-estar e a qualidade de vida”, finaliza.